わたし、くさいかも？身体のニオイ（体臭）が気になる
ヘアカラー、白髪染めなどを提供している福岡市城南区片江にあるヘアカラー専門の美容室美容院「頭皮健康＆カラーサロンmegumi」では、肌・頭皮のかゆみ、頭皮の赤みなどのお悩み心配事をご相談を多数いただいております。そこで、今回は「身体のニオイ」と「ニオイの対策」をテーマにお伝え出来たらと思います。最後までぜひご覧ください。
身体のニオイ「体臭」種類によって対策が異なる
わたし、くさいかも？身体のニオイ（体臭）が気になる方は必見です！
こんな症状はありませんか？
- ● 自分から”おじさん”のニオイがする
- ● 汗をかくとにおう
- ● 体を洗ったのに、ニオイが取れない
- ● ワキ汗が多く、衣類のワキ部分が黄ばむことがある
身体のニオイ「体臭」種類によって対策が異なります。気になる体臭にはいくつか種類があるからです。
■ 1つ目は表面臭
いわゆる加齢臭のことで、女性でも発生します。拭き取ったりシャワーを浴びるとニオイは収まります。
汗臭も同様に拭き取るとなくなるので、気になる場合はお風呂やシャワーが有効です。
■ ２つ目は体内臭
体の中から発生しているニオイなので、拭き取っても落ちません。ニオイのもととなる食べ物をとりすぎないように心がけましょう。
アポクリン腺からの汗がニオイのもととなるわきが症は、こまめにシャワーを浴びたり生活習慣を改善したりしてセルフケアで軽減することもできますが、どうしても気になる場合はアポクリン腺を取り除く手術が有効です。
酸化と菌が原因の病気もあります。あなたはどれかに該当しますか？
① 肌&髪トラブル「表面臭（加齢臭）」
皮脂や汗に含まれる成分、パルミトレイン酸が酸化したり在菌が汗や皮脂を分解することで起こる、いわゆる“加齢臭”のこと。
② 生活習慣が原因「体内臭」
たんぱく質や脂質、アルコールなどをとりすぎると代謝の過程で発生するニオイ。
疲労やストレスで肝臓機能が低下するとニオイが強くなることもあります。
③ 汗に菌が繁殖して匂う「汗臭（あせしゅう）」
汗腺の機能が低下すると、ミネラルなどの成分が汗の中に残りベタベタした汗になります。
このベタベタ汗が皮膚の表面で細菌を繁殖させると汗臭となります。
④ アポクリン腺から分泌される汗と細菌が原因「わきが症」
汗を出す汗腺にはエクリン腺とアポクリン腺があり、わきかのうリン腺から出る粘り気のある汗が特殊なニオイを発します。
それでは体のニオイについてを知りましょう！
◆ 油っぽいものを食べるとくさくなります！
皮脂が酸化し表面臭の原因に。対策はオリゴ糖と食物繊維です。
油っぽいものを食べすぎると皮脂が酸化しやすくなり、表面臭の原因に。オリゴ糖や食物繊維をとるのがおすすめです。
◆ 炭水化物を取り過ぎても臭くはなりません！
炭水化物ではなく肉や辛い食べ物のとりすぎに注意が必要です。
動物性タンパク質は分解の過程でアンモニアなどの原料となりニオイのもとになります。腸から汗や皮膚にニオイが染み出す場合もあります。
◆ 制汗剤で汗を止めることは、体に悪いことではありません！
汗が出るのはワキだけではありません。
ワキから出る汗は全体から見ても少量のため、問題ありません。
ただ、炎症など肌の状態には注意しながら使用をしましょう。
◆ ワキ脱毛でニオイが、悪化しません。
ワキ毛はムレのもとに。特にわきがには脱毛は有効です。ワキ毛が生えているとムレやすくなり、常在菌が繁殖するもとに。わきがの場合も脱毛はニオイ軽減に効果が期待できます。
★ お酒を飲みすぎると、臭くなります！
アルコールが代謝され皮膚からニオイがする。アルコールが代謝されるときにできるアセトアルデヒトが血液中から揮発されてニオイを発します。飲みすぎには注意です！
◆ 湯船に入ると体臭予防になる
湯船に入るとニオイのもととなる疲労物質が取り除かれる
疲労物質の乳酸が体の中にたまると体臭のもとに。疲労やストレスで肝臓の動きが低下するとアンモニア臭も強くなるため、疲れを癒やす入浴は効果あります！
◆ 汗をかく夏のほうが体臭に注意しがちですが、冬の方が注意が必要です！
汗腺の機能が低下する冬の方が汗のニオイは強くなる
汗をかく夏は汗腺の働きが活発で汗はサラサラに。汗をかきにくい冬は汗腺の機能が低下してニオイの強い汗をかきやすくなります。
◆ 気になる口臭原因は？
口臭の原因はまず、歯垢や舌苔(ぜったい)など口の中の細菌が考えられます。
歯みがきとフロスでしっかりケアを。虫歯が原因でにおう場合もあるので、定期的に歯科検診・クリーニングを受けるとよいでしょう。
新しい生活様式の「免疫力の高め方」
おうち時間が増えて免疫力が下がっていませんか？
世界中で猛威を振るう新型コロナウイルス。
感染拡大防止のために、外出が制限され、仕事がリモートワークに切り替わり、外出時や会話をするときはマスク着用、ソーシャルディスタンスの確保など、わたしたちの生活は大きく変化しました。
コロナウィルスもデルタ株、オミクロン株とまだに正体がよくわからない新型コロナウイルスへの不安や、これまでのように自由に好きなことができないフラストレーションによるストレス過多、生活リズムの崩れは、じりじりとわたしたちの心と体を蝕んでいます。
新型コロナウイルスは、免疫力が低下していると感染リスクが高まるとされています。
そもそも免疫力とは、外から侵入したウイルスなどを排除する力のこと。この力が弱くなると、病気になりやすくなります。免疫力を高めることは、コロナ予防の一助になるだけでなく、さまざまなオトナ女子の不調の予防にもつながります。
免疫力を上げるために大切なのは「腸内環境の改善」「自律神経のバランスを整える」「基礎代謝を上げる」の３点が大切です！それぞれ食生活、生活リズムやメンタルケア、運動などを通して高めていきます。
ご自身で下記をセルフチェックしてみてください！
免疫力低下のサイン当てはまるものが多いほど、免疫力の低下が考えられます。
・疲れやすくなった。
・風邪をひきやすい。
・口内炎ができやすい。
・季節の変わり目に体調を崩す
いかがでしたか？１つでも当たっていたら要注意です！
リモートワークでも乱れない「生活習慣で免疫力アップ！」
外出を控え、家にいる時間がが増えた中、体を守るために大切なのは「いつも通りの生活リズムを守ること」です。
朝・昼・夜で今だからこそ気を付けたいことを紹介していきます。
- 起きたら着替えてメイクする
正しい睡眠リズムは、自律神 経を整えて免疫力を上げます。リモートワークが増え、パジャ マのまま一日過ごすのは、ずっ と頭が「眠りモード」のまま。き ちんと切り替えるために、朝起 きたら着替えて、普段通りにメ イクもしてみましょう。
- 朝ヨガをしてみる
早朝の決まった時間にヨガを すると、運動効果だけでなく生 活リズムを整えることにもつな がります。ヨガなら家の中でも スペースをとらず、マンション でも下の階を気にする必要もな し。やってみると気持ちもスッ キリするはずです。
- 鼻呼吸を心がける
マスク生活の影響もあり、息苦しさで 口呼吸になりがちな人が増えています。 口呼吸はウイルスが肺に直行してしまう リスクありますが、鼻呼吸なら鼻毛や粘 膜がキャッチしてくれることも。意識的 に鼻で呼吸するようにしてみて。
- ミスしても ポジティブに
ストレスは免疫力を低下させる要因の ひとつ。ミスをして自分を責めすぎてし まう人、落ち込みやすい人はストレスが 溜まりやすい傾向にあります。ミスをし ても地球が終わるわけではありません。 少しくらいテキトーでいいんです！
- 作り笑顔でもいいから 笑う!
大笑いをすると、ウイルスなどを退治 するナチュラルキラー細胞(NK細胞)が 活性化するという研究結果があります。 実は作り笑いでも、脳に刺激が伝達され て楽しい気持ちになれます。まずは口角 を上げるところから始めてみて!
- リモートでもOK! 誰かと話す
大切な人と会話をすると、癒し ホルモンと呼ばれるオキシトシン が分泌され、免疫力アップにつな がります。親しい人たちとのオン ライン飲み会は効果的。
- 泣けるドラマで“涙活”してみる
意識的に泣く涙活はストレス解 消だけでなく、免疫物質1gAや、 免疫力に関わるリンパ球を活性す るとされています。週1回、思い っきり泣く時間を作ってみて。
- 頭寒足熱で 足を温める
冷えは免疫力の低下を引き起こします。 なかでも足を温めると安眠効果も期待で きます。寝る前に必C程度のお湯に0~ 5分足を浸す「足浴」がおすすめです。
食事は「1日3回、バランスよく」が鉄則。免疫力を上げる食材を上手に取 れながら、“楽しく、おいしく”食べることが大切です。
今こそおうちごはんを見直したい！食事で免疫力アップ！
- 野菜のカロテノイドが 粘膜を強くする
ブロッコリーや赤ピーマン、ト マトなどのカロテノイドは粘膜 を強くし、ウイルスの侵入をブ ロックしてくれます。
- 肉のたんぱく質は 免疫細胞を作る
細胞を作るために欠かせないた んぱく質を肉から。ただし、脂質 が多いので赤みがおすすめです。
- 大豆×発酵の 味噌は最強
味噌をはじめとする 発酵食品にはさまざ まな微生物が含まれ ており、腸内の悪玉 菌を減らし、善玉菌 を増やします。
- きのこは汁物にして 栄養素を逃さない
免疫細胞を作るビタミンやミネ ラルが豊富なきのこ類は、汁物 にして飲めば栄養を逃しません。
- 乳酸菌は免疫に イイコトづくし
キムチや漬物の乳酸 菌は、粘膜で働いて ウイルスの侵入を防 ぐ免疫細胞「IgA」 を増やすことがわか っています。
- 甘みを加えるなら 天然のもの
砂糖は腸内環境を悪くする代表 格。とるならはちみつや黒糖な ど、精製度の低いものを。
- 玄米パワーで 腸を元気に
玄米に含まれる発酵性食物繊維 は、腸を元気にして整える短鎖 脂肪酸を作り出します。
- 高脂質、塩分過多な ファストフードは免疫力を下げる
ファストフードは塩分も脂質も添加物も 多く、免疫力的には超NG。塩分は特定の 乳酸菌を減らすという報告があり、高脂 質の食品は、腸内の悪玉菌を増やし、善玉 菌を減らしてしまいます。
- 一品料理は 栄養に偏りが出てしまいがち
手軽に食べられるため、ついつい手が伸 びてしまう丼ものやラーメンなどの一品 料理ですが、栄養の偏りは避けられませ ん。食べるなら定食スタイルでさまざま な食材から栄養素をとるのが理想。
コロナ太り、コロナうつ撃退！運動&マインドで免疫力アップ！
コロナ太り、コロナうつ撃退！運動&マインドで免疫力アップ！
◆ 運動
適度な運動はさまざまなメリットがあります が、激しすぎる運動は逆に免疫力を下げます。 続けられるレベルのゆる運動を取り入れて。
● 自律神経を刺激する「体ゆらし体編」
自律神経を刺激し、足 の冷えも解消してくれ る超簡単運動です。仰向けになり、腰骨を揺らし、その影響で手足も 一緒に揺らしましょう。1分間ほどおこなうのが目安です！
● 筋トレするなら断然下半身！「少しだけスクワット」
筋肉の7割は下半身に ついています。スクワ ットで鍛えましょう。ゆっくりとしゃがみ、 ゆっくりと戻すだけで良いです！
心の免疫力をアップさせる「マインドアップ」
かきくけこの法則
不安な状況が続き、行動も制限されてストレスが溜まっている人も多いはず。 以下の「かきくけこ」を実践して、自分をいたわってあげましょう。
「か」感動する
感動すると脳内ではドーパミンとい うホルモンが分泌させ、免疫力をア ップ。日々の生活で見つけてみて。
「き」興味を持つ
何事にも興味を持ってみる、好奇心 を持つことは脳の活性化につながり ます。食わず嫌いは損!
「く」工夫する
家の中でも工夫すれば運動すること だって、コミュニケーションをとる ことだってできます。
「け」健康でいる
体の調子が悪ければ、心も弱ります。 何事にもチャレンジできるような健 康な体を持つことが大切。
「こ」恋をする
人だけでなく、趣味、仕事など何かに 夢中になるという意味。いくつにな っても新しい出会いにときめいてください♪
今回は長文をご一読いただき、ありがとうございました。
次回の記事もお楽しみに♪
皆様からのご連絡、ご予約お待ちしております♪
お悩みの方は、お気軽に福岡市城南区片江にある頭皮健康＆カラーサロンmegumiまでご相談ください。
地下鉄七隈線 福大前駅、片江にある頭皮改善とヘアカラー（毛染め・白髪染め）に
特化した専門の美容室・美容院・ヘアサロンの頭皮健康＆カラーサロンmegumiのページを
ご覧いただき、ありがとうございます！
これからも「頭皮健康＆カラーサロンmegumi」をどうぞよろしくお願いします(^.^)
＜頭皮健康＆カラーサロンmegumi発信の関連リンク先＞
アレルギーってなに？えっ？「ノンジアミン」ヘアカラーは、ジアミン系染料が混ざってる？！
なぜ痒み（かゆみ）が出るのか？ヘアカラー中や後に感じるかゆみとは違う？！
頭皮のニオイと痒み（かゆみ）そして髪が抜ける”抜け毛”の事実
なぜ痒み（かゆみ）が出るのか？ヘアカラー中や後に感じるかゆみとは違う？！
＜引用元＞
現在、インターネットなどにはアレルギー疾患に関する膨大な情報があふれており、この中から適切な情報を選択することが困難となっています。
厚生労働省や厚生労働省の補助事業など、製造団体などのサイトを通じて、頭皮健康＆カラーサロンmegumiのサイトをご覧の皆さまにアレルギー疾患に関する適切な情報が届くことを願っております。
・関節リウマチや、喘息、アトピー性皮膚炎、アレルギー性鼻炎（花粉症）、食物アレルギー等のアレルギー系疾患に関する厚生労働省の対策や関連情報等
・ 厚生労働省の補助事業「一般社団法人日本アレルギー学会が運営するサイト」アレルギー疾患に関する適切な情報を知れます！
・消費者庁ウェブサイト「毛染めによるアレルギーに御注意！」の喚起ページ
・藤田医科大学 ばんたね病院 総合アレルギー科「アレルギーでお困りの皆様へ」
・一般社団法人日本化粧品検定協会 Japan Cosmetic Licensing Association （JCLA）
